寺口建設のよもやま話～これからの時期に向けた“体調管理”～

皆さんこんにちは！
株式会社寺口建設、更新担当の中西です。

 

～これからの時期に向けた“体調管理”～

 

橋梁工事は、屋外で身体を動かすことが多い仕事です。

高所。

道路上。

河川周辺。

山間部。

現場によって環境も大きく変わります。

また、

資材を運ぶ。

工具を使う。

足場を移動する。

長時間集中して作業する。

体力と集中力の両方が必要です。

そのため、安全で良い工事を続けるためには、働く人自身の体調管理も欠かせません。✅

特にこれから秋から冬へ向かう季節は、朝晩の冷え込みが強くなります。

今回は、橋梁工事の現場で意識したい体調管理についてご紹介します。

 

寒い朝は身体を慣らしてから動く

秋冬の朝は、身体が冷えて硬く感じることがあります。❄

その状態でいきなり、

重い資材を持つ。

階段や足場を上る。

中腰になる。

工具を使う。

といった動きをすると、腰や肩へ負担がかかります。

作業前には、無理のない範囲で身体を動かしましょう。✅

肩。

腰。

腕。

脚。

全身を少しずつ動かし、身体を仕事の状態へ切り替えることが大切です。

機械を始動前に確認するのと同じように、自分の身体も準備してから作業を始めましょう。

 

防寒しすぎによる汗にも注意

寒い現場では、厚着をして作業することがあります。

しかし橋梁工事は身体をよく動かします。

材料を運ぶ。

足場を歩く。

工具を使う。

そのため、冬でも汗をかくことがあります。

汗をかいた状態で休憩すると、身体が急に冷えることがあります。❄

脱ぎ着しやすい服装を意識する。

暑くなったら調整する。

休憩中は身体を冷やさない。

こうした体温調整が重要です。✅

 

冬でも水分補給を忘れない

水分補給というと夏のイメージがありますが、冬にも必要です。

寒いと喉の渇きを感じにくく、水分を取る回数が減ることがあります。

しかし橋梁工事では冬でも身体を動かすため、汗をかくことがあります。

休憩のタイミングで少しずつ水分を取ることが大切です。✅

寒い日は温かい飲み物を取り入れるのも良いですね。☕

水分を取る時間そのものが、身体を休める良いきっかけにもなります。

 

睡眠不足は高所作業で大きな危険になる

橋梁工事では、高い場所で作業することがあります。

足場。

橋桁。

作業床。

足元や周囲への注意が必要です。

睡眠不足で集中力が落ちると、

足元を見落とす。

合図を聞き逃す。

工具を落とす。

判断が遅れる。

といったことにつながる可能性があります。⚠

高所では、一つのミスが大きな事故になる場合があります。

だからこそ、十分に睡眠を取ることも重要な安全対策です。✅

 

朝食で一日のエネルギーを補給する

橋梁工事では、朝から身体を動かします。

現場まで移動する。

資材を準備する。

足場を歩く。

作業を始める。

エネルギーが必要です。

朝食を抜いていると、

力が出ない。

疲れやすい。

集中できない。

という状態になることがあります。

毎朝豪華な食事でなくても構いません。

できるだけ何か食べてから現場へ向かいましょう。✅

安全に働く準備は、現場へ到着する前から始まっています。

 

強風時は体力と集中力も奪われる

橋の上は、地上より風が強く感じることがあります。

特に秋冬は冷たい風によって、体温が奪われやすくなります。❄

また、強風の中では身体を安定させるために普段以上に力を使います。

その結果、気づかないうちに疲労がたまることがあります。

風速や現場状況を確認する。

危険な場合は作業を変更する。

防寒対策を行う。

無理をしないことが大切です。⚠

予定通り進めることより、安全に作業できることが最優先です。

 

雨の日は足元に注意する

橋梁工事は屋外作業のため、雨の影響を受けます。☔

雨が降ると、

鋼材が滑りやすくなる。

足場が濡れる。

工具を扱いにくくなる。

視界が悪くなる。

さまざまな変化があります。

そのため、

滑りやすい場所はないか。

水がたまっていないか。

移動経路は安全か。

を確認します。⚠

昨日安全だった場所でも、天候が変われば危険になることがあります。

毎日の確認が重要です。

 

手の冷えにも注意する

冬場の橋梁現場では、手が冷えて動かしにくくなることがあります。❄

ボルト。

工具。

小さな部品。

細かな作業をする場面もあります。

手がかじかむと、

工具を落とす。

しっかり握れない。

細かい操作がしにくい。

といったことがあります。

作業内容に合った防寒対策を行い、手の感覚にも注意しましょう。✅

無理に細かな作業を続けず、必要に応じて手を温めることも大切です。

 

腰や肩への負担をためない

橋梁工事では、工具や資材を運ぶことがあります。

重いものを一人で無理に持つ。

身体をひねったまま持ち上げる。

長時間同じ姿勢で作業する。

こうしたことが続くと、腰や肩へ負担がかかります。⚠

複数人で持つ。

運搬設備を使う。

作業の区切りで姿勢を変える。

力だけに頼らず、安全な方法を選ぶことが大切です。✅

自分の身体を守ることも、長く職人として働くための技術です。

 

疲れているときほど声掛けを大切に

疲労がたまると、

周囲への注意が遅れる。

返事が小さくなる。

確認を省きたくなる。

ということがあります。

橋梁工事では、チームで作業する場面が多いため、声掛けが重要です。

「吊ります」

「下がります」

「確認しました」

短い言葉でも、はっきり伝えることが安全につながります。✅

疲れているときほど意識してコミュニケーションを取ることが大切です。

 

体調が悪いときは早めに相談する

責任感がある人ほど、

「今日の作業があるから休めない」

と思うことがあります。

しかし、

発熱。

強いだるさ。

ふらつき。

強い眠気。

腰や肩の強い痛み。

こうした状態で高所や重機周辺で作業する方が危険です。⚠

いつもと違う体調を感じたら、早めに責任者へ相談しましょう。☎

安全に働ける状態かを正しく判断することも、プロとして必要な責任です。

 

一日の疲れをその日のうちに整える

屋外で長時間作業すると、身体は思っている以上に疲れています。

仕事が終わったら、

食事を取る。

身体を温める。♨

睡眠を取る。

休める日はしっかり休む。

身体を回復させる時間をつくることが大切です。✅

特に冬は身体が冷えたままにならないように意識しましょう。

翌日に疲れを残しすぎないことが、次の日の安全につながります。

 

仲間の体調にも気を配る

毎日一緒に働いていると、

「今日は少し元気がない」

「いつもより動きが遅い」

と感じることがあります。

そんなときには、

「大丈夫？」

と声を掛けることも大切です。☺

重いものなら一緒に持つ。

作業を分担する。

休憩を促す。

橋梁工事はチームで行う仕事だからこそ、お互いを気に掛けることが安全につながります。

 

安全な橋梁工事は健康な身体から

橋梁工事には、

体力。

技術。

集中力。

判断力。

チームワーク。

すべてが必要です。

その土台になるのが健康です。✅

しっかり眠る。

食事を取る。

水分を取る。

身体を冷やしすぎない。

疲れをためない。

無理をしない。

基本的なことですが、事故なく仕事を続けるためには欠かせません。

これから寒さが本格的になる季節。

一人ひとりが自分の身体を大切にし、仲間同士でも声を掛け合いながら、これからも安全第一で地域と社会を支える橋梁工事に取り組んでいきたいと思います。⚒✨